再過(guò)幾天，省城中小學(xué)就要正式開(kāi)學(xué)了。經(jīng)過(guò)近兩個(gè)月的暑假生活，重返課堂的學(xué)生是否會(huì)感到有些不適應(yīng)？無(wú)論是初中新生還是高中新生，他們?cè)谛睦砩鲜欠褚呀?jīng)準(zhǔn)備好了，能坦然應(yīng)對(duì)一個(gè)嶄新的學(xué)年嗎？

　　中學(xué)新生：自我調(diào)試適應(yīng)新環(huán)境

　　許多剛剛升入初中或高中的學(xué)生，在陌生的環(huán)境中常會(huì)感到不適應(yīng)。兩個(gè)月前，他們是“大哥哥”、“大姐姐”，卻即將成為“小弟弟”、“小妹妹”，從“高峰”跌到“谷底”，難免感到有點(diǎn)失落。歷下區(qū)某初中的一位班主任坦言：“對(duì)于即將跨入初中大門(mén)的新生來(lái)說(shuō)，心理上一般都會(huì)產(chǎn)生自豪感和渴望上進(jìn)的意愿，即使是那些小學(xué)時(shí)后進(jìn)的孩子，也會(huì)有‘換一個(gè)新的環(huán)境，有新的老師和同學(xué)，我要好好學(xué)習(xí)’的念頭。”不過(guò)，這種獨(dú)立意識(shí)與獨(dú)立能力的不協(xié)調(diào)會(huì)困擾不少同學(xué)。如果不能盡快做好相應(yīng)的心理調(diào)適，就無(wú)法適應(yīng)新的環(huán)境，或許還會(huì)由此產(chǎn)生緊張、孤獨(dú)、無(wú)助等不良情緒。

　　對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，從小學(xué)升入初中，或者從初中升入高中，即將開(kāi)始新的學(xué)習(xí)階段，制定新計(jì)劃、樹(shù)立新目標(biāo)是十分必要的。需要提醒的是，此時(shí)一定要切合個(gè)人的實(shí)際情況，客觀(guān)地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，目標(biāo)不要定得太高，否則容易造成心理上的挫敗感，影響自信心，欲速則不達(dá)。

　　二年級(jí)學(xué)生：一切只當(dāng)從頭開(kāi)始

　　初二和高二學(xué)生與新進(jìn)學(xué)校的初一、高一新生不同，當(dāng)然也與畢業(yè)班學(xué)生的“境遇”迥異。他們可能只是換了個(gè)上課的教室，校園環(huán)境、同學(xué)圈子基本上都沒(méi)有變化。但是，適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)試也是必不可少的。

　　由于正處在初中或高中生活的中段，把握得當(dāng)將大有裨益，放任自流最后將一事無(wú)成。因此，新的學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力很有好處，不管上學(xué)期學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾危瑤缀趺總�(gè)學(xué)生都希望在新的學(xué)期有好的表現(xiàn)，一切都只當(dāng)從頭開(kāi)始。當(dāng)然，制訂的目標(biāo)要切實(shí)可行，適合自己的實(shí)際，才能激勵(lì)自己，精神飽滿(mǎn)地邁進(jìn)新學(xué)期。

　　畢業(yè)班：從早起早睡做起

　　對(duì)于開(kāi)學(xué)走進(jìn)初三或高三的學(xué)生來(lái)說(shuō)，9月份開(kāi)學(xué)也開(kāi)始了他們應(yīng)對(duì)中考或高考的一年倒計(jì)時(shí)。雖然也有許多畢業(yè)班學(xué)生暑期并沒(méi)閑著，“開(kāi)小灶”補(bǔ)課的“檔期”很滿(mǎn)，但是假期畢竟不會(huì)像平時(shí)學(xué)習(xí)那樣緊張。

　　以早起為例，很多學(xué)生早上都有賴(lài)床的習(xí)慣。有時(shí)為了節(jié)省時(shí)間，學(xué)生們還會(huì)犧牲早餐，而這對(duì)身體健康并無(wú)益處。從科學(xué)的角度來(lái)講，人們從起床到出門(mén)上學(xué)、上班最好有半小時(shí)到一小時(shí)的緩沖時(shí)間。這段時(shí)間使我們得以從容地完成洗漱、早餐及出門(mén)準(zhǔn)備等重要事情，別看這些都是細(xì)小瑣碎的事，但卻是一天的開(kāi)始。

　　有些學(xué)生抱怨，進(jìn)入初三、高三后課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，晚上睡得較晚，早上就自然起不來(lái)了。對(duì)此心理學(xué)專(zhuān)家建議，首先盡量利用在學(xué)校里的“閑散”時(shí)間，解決一部分費(fèi)時(shí)不多的作業(yè)，不要全部都帶回家里做；此外，保證課堂及自習(xí)時(shí)的效率，上課認(rèn)真聽(tīng)講自不待言，回家后的自修也不能三心二意，要提高學(xué)習(xí)的效率；還有不要陷入題海的怪圈，做題的目的并不是讓自己機(jī)械地重復(fù)，而是要掌握科學(xué)的解題方法。疲勞大戰(zhàn)既無(wú)效率又影響睡眠，是不足取的。在開(kāi)學(xué)前，為自己制定一張?jiān)敿?xì)的“作息時(shí)間表”非常重要，也會(huì)在今后一年間起大作用。

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