快樂的暑假到來了，脫離了學校生活的束縛，孩子終于不用每天面對一大堆的作業，可以盡情享受屬于自己快樂的假期了。但是，由于假期里大部分家長還要上班工作，很少能和孩子在一起，孩子如何能健康快樂地度過暑假就成為家長頭疼的事。那么，如何讓孩子的暑假過得更健康呢？因此，我們采訪了陜西省婦幼保健院兒保科高雪婷副主任，看看專家是如何建議的。

　　早餐按時吃懶覺不宜睡

　　由于平時上學早早就起床，所以睡個懶覺可能是很多孩子在暑假里最想做的事。而一些家長可能會想著孩子平時睡個懶覺不容易，也就隨著孩子，結果孩子每天晚上過了十二點還不睡，早上醒來往往就快中午，整個的飲食、睡眠習慣完全亂了套。因此專家提醒，放假了可以讓孩子適當地晚睡晚起一會兒，但是不要與平常的生活習慣背離太遠。

　　此外，睡懶覺也會影響胃腸道功能。因為孩子平時早飯在7時左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。如果這時不適當的進行早餐，時間長了孩子易患慢性胃炎等疾病，也容易發生消化不良。

　　少吃冷飲少喝飲料

　　氣候炎熱時吃些冷飲能使人止渴，同時還有助于體熱的揮發和防暑降溫。不過，適當吃一些冷飲或喝些飲料未嘗不可，但不可讓孩子吃喝的太多。過食冷飲會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。因為孩子的胃腸機能發育尚不健全，胃腸道黏膜血管對寒冷刺激很敏感，過量吃冷飲極易引起胃腸功能紊亂，發生胃腸痙攣，出現胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀，或者因消化道分泌減少而導致消化不良。

　　同時過量吃冷飲，還會使口腔及咽喉長期處于冷刺激狀態，出現因咽喉局部血管收縮、抵抗力降低而發生上呼吸道感染。而飲料品種較多，孩子又大多喜歡喝一些碳酸性的飲料，碳酸飲料的成分，大都含有磷酸，會影響骨骼的發育，大量磷酸的攝入還會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。

　　看電視玩游戲不宜太久

　　長時間上網、看電視會讓孩子養成嗜坐的習慣，如果孩子養成了上網、看電視吃零食的習慣，還可能導致“電視肥胖癥”，還會引起眼肌勞損、眼球脹痛等，使孩子視力下降，變成近視眼，給孩子的學習和健康帶來不利影響。因此，家長應引導孩子養成正確的上網、看電視的習慣，幫孩子篩選電視節目，盡量將孩子每天看電視、上網的時間限制在一定時間以內。

　　戶外運動謹防摔傷

　　孩子一旦出現摔傷扭傷，要先查看孩子的傷口有沒有出血，如果是非開放式的摔傷扭傷，只出現淤血，這時先不要去揉傷處，應該用冰毛巾或冰塊冷敷，因為受傷的部位經過冰塊的冷刺激以后會使血管收縮，這樣就既可減少皮膚出血，又減輕血腫，并且有良好的止痛效果。

　　如果是開放式傷口，應該先檢查傷口的情況，一般的傷口可用雙氧水進行沖洗后，再涂抹藥膏，同時盡量不要包扎傷口，因為天氣炎熱容易引起傷口發炎。此外，由于孩子正處于發育期，組織比較脆弱，也容易造成骨折，所以孩子如果沒有明顯的傷口但身體的某個部位依然疼痛，應及時去醫院檢查，以免造成不必要的傷害。

　　游泳小心曬傷皮膚

　　暑期由于天熱，很多孩子喜歡去游泳池游泳，結果皮膚上起了紅斑或丘疹等過敏癥狀，甚至有的孩子還會出現曬傷。專家介紹，這是皮膚過敏，與為了防止通過池水傳染疾病，游泳池的工作人員會經常向水中投放次氯酸鈉(俗稱“漂白粉”)有關，由于不少孩子容易對次氯酸鈉產生過敏現象，從而引發鼻炎、哮喘以及丘疹性蕁麻疹等過敏性疾病等。

　　另外，不干凈的池水還會造成耳道發炎，嚴重的還可能導致中耳炎。而曬傷是因為長時間身體泡在水里，除了皮膚暴露在強烈的陽光下外，水也會折射、反射大量的紫外線，所以皮膚特別容易被曬傷。因此專家提醒，孩子游泳完家長最好查看外耳道上是否有上皮脫屑等分泌物，并清除干凈，以防因游泳時水液浸泡后刺激耳道皮膚引發感染。

　　同時，家長也應盡量為孩子選擇衛生有保證的游泳池。對于曬傷可以使用冰敷，來消除疼痛，然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚，起到散熱、收斂、消炎等作用。

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