老師，您好！

　　我是一名高中學生，從上小學開始我就沒什么人緣，老師、同學都不是那么喜歡我。其實我并不需要什么朋友，早已習慣了一個人獨來獨往的生活方式，只是最近和同桌發生了一些矛盾讓我很苦惱。那天，我的同桌告訴我有關作業的事，我習慣性地又問了后面的同學“真的是這樣嗎？”其實每次別人轉達給我什么事情，我總是會向其他人再求證一下，我覺得沒什么，沒想到我的舉動令同桌非常惱火，說我“不相信他”，現在不理我了，而且每天總是說一些冷嘲熱諷的話來針對我。

　　老師，我并不期望別人喜歡我，但我希望我的學習環境和諧、愉快，我該怎么做呢？

　　這位同學：你好！

　　感謝你對老師的信任，老師非常能理解此時此刻你的心情。通過讀你的來信，老師似乎能找到你沒有人緣的原因所在了。你有一個思維慣性，總覺得別人是不可靠的，防御性比較強。給你舉個例子，我們走在街上，覺得今天可能會被傷害，我們就會防御甚至帶一根小棍自衛。但是你帶了一根小棍在身上，別人看見是不是覺得有點奇怪呢？也許你認為這樣很正確，自己不想傷害任何人，只是想自衛。但是當你拿著棍子去逛商場，別人不會認為你是自衛，而是覺得你要攻擊誰。這時，你就會覺得周圍的人看你的眼光有敵意。回到你的這件事情上，同桌轉達給你的事情，你再去向其他人求證，你只是想確保自己獲得信息的準確性，但是你給同桌的感覺就是你不相信他，說嚴重些，對他的人品你都是有懷疑的。你傳達了這樣一種訊息給你的同桌，自然他會惱火，也會對你有成見了。那么，如何維持一個正常化的人際關系，和同學之間盡量不發生矛盾，老師給你如下建議，希望能對你有幫助：

　　一、給自己機會，嘗試著去相信別人。

　　古代有個寓言故事，有一家人丟了斧子，以為是鄰居偷走了，他怎么看鄰居都像一個偷斧子的人。后來他上山砍柴，發現是自己把斧子落在山上了，再回來看他鄰居的時候，又怎么看都不像小偷了。如果你總是覺得別人在欺騙你，就會造成你人際關系上的緊張。不妨給自己機會，嘗試著去相信別人，幾次下來，就會降低你過度防御的心。

　　二、試著降低你的高標準，學會容忍與接納。

　　防御心過強的人，對別人都有著極高的標準。試著降低你的高標準，凡事多點彈性，學會容忍與接納。敞開心扉，接納別人的友誼和關愛。留意自己老愛譴責別人的個性，別站在高高在上的位置批判別人，不妨多多參與群體活動，來改變對他人的認知。

　　三、自我認同，保持內心的寧靜。

　　人的個性千差萬別，對社交的需要也千差萬別，如果你不需要那么多社交，就一定要在社交上減少煩惱。當你內心比較寧靜、快樂的時候，就不會覺得別人在干擾你。

　　俗話說：“害人之心不可有，防人之心不可無。”可如果我們的防御心過強，就會導致敏感度增加，常常使自己處在時刻警備的狀態。這種過分懷疑，會使自己在與他人的交往中形成障礙。所以，有著這方面困擾的同學一定要嘗試改變自己、接納別人！

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