中考網整理了關于中考沖刺階段家長必讀內容，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
當家里有面臨“中考”和“高考”的孩子時，很多家長都會感覺壓力大，擔心孩子的心理出現問題，影響考試成績。其實，家長平時就要多留意孩子的心理狀態和情緒變化，當發現孩子出現緊張、焦慮、壓抑、煩躁、易怒等情緒反應時就需要處理了，千萬不要等到距離考試時間已經很近了、孩子的情緒問題變得非常嚴重了再去處理，那時就會比較困難，效果也不是很理想。那么家長需要做些什么呢？
1.多與孩子溝通。
每天花一些時間同孩子交流一下學校發生的事情，問問孩子有沒有遇到什么困難。在交流的過程中觀察孩子的情緒反應，這樣做不僅可以了解孩子的心理狀態，還可以增加家長與孩子之間的情感交流。
2.幫助孩子疏導情緒。
如果發現孩子出現緊張、焦慮、壓抑、煩躁、易怒等負性情緒反應，不要跟孩子講“你要克制，再堅持堅持”，而是要認同孩子的這些情緒反應，可以說“媽媽爸爸知道你現在學習壓力很大，所以會緊張、煩躁”，允許孩子表達這些情緒，通過表達讓他們有一個宣泄的過程，此時家長要做一個好的陪伴者和傾聽者。當這些負性情緒被宣泄出來以后，孩子就會慢慢穩定下來。
3.不要過于強調學習成績。
中考和高考其實是對孩子階段性學習程度的一個檢驗，并不能最終衡量孩子的人生價值。作為家長，平時應多和孩子交流生活的價值和意義，讓孩子有更開闊的視角去理解考試的目的，這也會減輕考試帶來的壓力。
4.當家長遇到通過自己努力也難以解決的問題時，應及時去精神心理相關的專業機構尋求幫助。
專業人員可以分析、評估孩子的情緒問題，制定科學的干預方案。最好在考試前3個月讓孩子接受心理輔導和干預，這能讓孩子保持一個穩定的心態參加考試。
家有考生，家長的心態最為重要。當家長感覺自己處于焦慮狀態時可以用一些簡單有效的方法讓自己放松下來，例如：可通過看電視、做家務等事情轉移注意；也可以適量運動，宣泄負面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問題等。總之，家長選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調節情緒是對孩子的最好示范。
作為職業人，家長工作節奏快、強度高，忙碌中會出現焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，把工作的事放到一邊，學會轉換角色。回家后先主動跟家人熱情打招呼，給家人一個微笑、一個擁抱，以此放松心情，營造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態，不激化矛盾，以寬容的心態對待家人和處理沖突。
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