(一)揭開情緒的面紗

1.情緒的作用：情緒對人既有積極影響，又有消極影響，情緒猶如雙刃劍。

①積極影響：可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，激勵我們克服困難努力向上。

②消極影響：會使人感到難受，降低自控能力和活動效率，危害我們的身心健康，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。

2.調(diào)節(jié)情緒有方法

①我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地話應(yīng)環(huán)境。

②常用的方法主要包括：改變認(rèn)知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。

③運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

(二)品出情感的韻味

1.情緒情感的區(qū)別與聯(lián)系

①在社會生活中，情感是人最基本的精神需求。

②情感反映著我們對人和對事的態(tài)度、觀點，影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們做出行動。

③情感與我們的想象力、創(chuàng)造力相關(guān)。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。

④情感伴隨著我們的生活經(jīng)歷不斷積累、發(fā)展，這正是我們生命成長的體現(xiàn)。

3.美好情感的作用及獲得途徑

①作用：讓我們身心愉悅，促進(jìn)我們的精神發(fā)展。

②途徑：可以通過閱讀、與人交往、幫助他人、參與有意義的社會活動、完成一項自己喜歡的活動、走進(jìn)博物館或大自然、欣賞藝術(shù)作品等方式。

4.負(fù)面情感對我們成長的意義

生活中某些負(fù)面的情感體驗盡管不那么美好，但對于我們的成長也有意義。

①羞恥感、焦慮感和挫敗感等會給我們帶來不舒服、不愉快的負(fù)面感受，但可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。

②學(xué)會承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的助力，可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。

5.傳遞情感正能量的方法(途徑)

①主動影響環(huán)境，用自己的熱情和行動來影響環(huán)境，如：學(xué)會關(guān)心;

②積極與人交往，傳遞美好情感，創(chuàng)造美好生活;

③與他人的情感交流中，表達(dá)、回應(yīng)情感，產(chǎn)生共鳴。

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